Сьогодні говоримо про тему горя і втрати та як знайти шляхи подолання складних емоцій, які супроводжують втрату близьких та інші форми втрат.
Скорбота — це природна реакція на втрату, і вона може проявлятися по-різному. Незалежно від того, чи це втрата коханої людини, дому, способу життя або почуття безпеки, важливо визнавати і шанувати свої емоції.
Ось кілька порад, які допоможуть нам впоратися з горем і втратою:
🙌 Дозвольте собі сумувати: Дозвольте собі відчувати і виражати свої емоції. Горе — це особиста подорож, і це нормально — відчувати широкий спектр почуттів, таких як смуток, гнів, розгубленість або навіть полегшення. Створіть для себе безпечний простір, щоб оплакувати та пережити втрату.
🙌 Зверніться за підтримкою: Зверніться до надійних друзів, сім’ї або груп підтримки, які можуть забезпечити комфорт і розуміння в цей складний час. Ділитися своїм горем з іншими, хто пережив подібні втрати, може бути неймовірно цілющим. Пам’ятайте, що ви не самотні на цьому шляху.
🙌 Практикуйте самодопомогу: будьте лагідні з собою і надайте пріоритет самодопомозі. Займайтеся тим, що приносить вам комфорт і розраду: проводьте час на природі, практикуйте техніки релаксації, ведіть щоденник або займайтеся хобі, яке приносить вам радість. Піклуйтеся про своє фізичне, емоційне та психічне благополуччя.
🙌 Шануйте своїх близьких: Знайдіть значущі способи вшанувати і згадати своїх близьких, які відійшли у вічність. Це може бути створення меморіалу, написання листів, участь у ритуалах або участь у заходах, які були важливими для них. Збереження пам’яті про них може забезпечити розраду і зв’язок.
🙌 Зверніться за професійною допомогою: Якщо ви відчуваєте, що ваше горе стає непереборним, подумайте про те, щоб звернутися за професійною допомогою. Психолог або терапевт може надати рекомендації, підтримку та стратегії подолання, що відповідають вашим унікальним потребам.
🙌 Зцілення: Використовуйте ритуали зцілення, які резонують вам. Це може бути запалювання свічок, відвідання церкви, практика медитації або усвідомленості. Ці ритуали можуть сприяти відчуттю спокою та комфорту.
🙌 Дайте час на зцілення: Зцілення від горя потребує часу і відбувається по-різному для кожної людини. Будьте терплячі до себе і розумійте, що процес зцілення не є лінійним і швидким. Деякі дні можуть бути складнішими за інші, але з часом, підтримкою і співчуттям до себе ви поступово знайдете свій шлях вперед.
Пам’ятайте, горе і втрати є частиною нашого людського досвіду. Визнаючи свої емоції та керуючи ними, шукаючи підтримки та беручи участь у практиках зцілення, ми можемо пройти шлях горя з силою, стійкістю та оновленим почуттям надії.
Долучайтесь до наших семінарів та індивідуальних консультацій з сімейним психологом!
#поради_експерта_жінкиДії
Реєстрація за посиланням: https://forms.gle/buHAHsU5grZDoXrx9
Наша пошта — womendiya2023@gmail.com
Проєкт “Адаптація та психолічна підтримка жінок — ВПО” реалізується за підтримки Black Sea Trust for Regional Cooperation
Погляди, висловлені в цій публікації, не обов’язково відображають погляди BlackSeaTrust або його партнерів.
