Стрес викликає загальне напруження і збільшення частоти хвиль мозкової активності. Розслаблення ж, навпаки, знижує їхню частоту, що призводить до зниження рівня збудження центральної нервової системи
— Зверніть увагу на те, як Ваші стопи спираються на підлогу.
Напружте стопи → Гомілки → Стегна → Сідниці → Тазові м’язи → Живіт → Спину → Руки → Плечі → Горло → Голову.
Зберігайте напругу кілька секунд.— Починайте поступово розслаблятися у зворотному порядку.
Спочатку розслабте голову → Шию → Плечі → Руки → Спину → Живіт →
→ Сідниці → Таз → Стегна → Гомілки → Стопи
Можно повторити декілька разів.
Долучайтесь до наших семінарів та індивідуальних консультацій з сімейним психологом!
Реєстрація за посиланням: https://forms.gle/buHAHsU5grZDoXrx9
Наша пошта — womendiya2023@gmail.com
Проєкт “Адаптація та психолічна підтримка жінок — ВПО” реалізується за підтримки Black Sea Trust for Regional Cooperation .
Погляди, висловлені в цій публікації, не обов’язково відображають погляди Black Sea Trust for Regional Cooperation або його партнерів.
